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5/30(土)〜6/5(金) 振り返り

▼刃を研ぐ
◎肉体
→風呂に入ったら、ストレッチする
9時にラジオ体操
※行為によるif‐thenプランニング  

◎社会、情緒
→どのように生活再建するかはなしあう
・断る力 条件闘争(プロアクティブに対応する、反応的にならない・冷静に) 素直(気持ちを言う) 対等(上からにならない) 誠実 自己責任(嫌われても良い)
・ディスカッションで試す

◎知性
自分の課題と向き合う事は無意識に避ける傾向あり
課題を克服しないと次に進めない
→自分の課題に向き合う 自分の課題とは?

◎精神
教えの実践が全くできていない
→毎日少しでよいから教えにふれる


▼役割
◎夫、父
・かたずけの手伝い
・自分から温かい声かけなど、相手に働きかける言葉を発していない


◎人生を楽しむもの
・ー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
◎常に善念
・人を信じる
・自然に触れる 自然の摂理 原則に生きる

◎何を恐れているのか?
・叱られること?
・反応的に生きているから、叱られることが怖いのか?
主体的に生きる 
叱られても、自分の意思があれば、それは自分の解釈で受け止めればよいということになるか


----------------------------------------------

PJが進まない理由
・タスクを洗い出しても、それをいつまでにやるかの計画がない
・やらないとどんどんもやもやがたまる
・しっかり向き合う 向き合いたくないという心理がある 思い込み 当たり前の基準は人により異なる 自分の当たり前(思い込み)は人からは何でもないことだったりする

・主体的に生きる!!!!!

| アーバンライナー | 10:13 | comments(0) | - | pookmark |
5/23(土)〜5/29(金) 振り返り

 

▼刃を研ぐ
◎肉体
在宅時:9時・5時の体操
・ストレッチは毎日続けることが出来なかった
→風呂に入ったら、ストレッチする※行為によるif‐thenプランニング  

◎社会、情緒
→どのように生活再建するかはなしあう
・断る力 条件闘争(プロアクティブに対応する、反応的にならない・冷静に) 素直(気持ちを言う) 対等(上からにならない) 誠実 自己責任(嫌われても良い)
・ディスカッションで試す

◎知性
自分の課題と向き合う事は無意識に避ける傾向あり
課題を克服しないと次に進めない
→自分の課題に向き合う 自分の課題とは?

◎精神
教えの実践が全くできていない
→毎日少しでよいから教えにふれる


▼役割
◎夫、父
・かたずけの手伝い
・自分から温かい声かけなど、相手に働きかける言葉を発していない


◎人生を楽しむもの
・写真をやってみよう。アート・デザインのセンスを磨く。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

・もやもやを書き出す
◎なかなか進まないタスク
  ーPJ化しタスクを細分化
  ー10分考えてみる

| アーバンライナー | 10:21 | comments(0) | - | pookmark |
週末一人作戦会議_5/16(土)〜5/22(金)

JUGEMテーマ:日記・一般

▼刃を研ぐ
◎肉体
・3時〜5時に運動すると決めて、その時間になったら運動の時間だと意識できるようになった。
 ※時間によるif‐thenプランニング
→家族にもそのように伝え理解をして貰おう
・ストレッチは毎日続けることが出来なかった
→風呂に入ったら、ストレッチする※行為によるif‐thenプランニング 
・ヨガのインスタライブをやった 気持ちよかった 

◎社会、情緒
・土木事務所へ連絡 部門により、人により、持っている情報レベルが異なる
 多くの人に当たることが重要
→どのように生活再建するかはなしあう

・十分な確認をせず、二度手間になっているケースが散見される
 まずは、全体の確認をすること

◎知性
自分の課題と向き合う事は無意識に避ける傾向あり
課題を克服しないと次に進めない
→自分の課題に向き合う

◎精神
教えの実践が全くできていない
→毎日少しでよいから教えにふれる


▼役割
◎夫、父
・かたずけの手伝い
・自分から温かい声かけなど、相手に働きかける言葉を発していない


◎人生を楽しむもの
・写真をやってみよう。アート・デザインのセンスを磨く。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
人生は仕事だけで成り立たっているものではない
仕事も緊急性の高いものに追われていては、それで終わってしまう
仕事を通じて何をしたいのか 伸ばしたい能力は何かを問う
新しいものに触れる
バランスよいタスク管理を徹底する
緊急・重要の軸
ワーク・ライフバランス

<ライフ(役割)>
夫父
長男(子)
個人
社会の一員
友人

| アーバンライナー | 11:48 | comments(0) | - | pookmark |
5/11(月)〜5/15(金)振り返り

JUGEMテーマ:日記・一般

 

▼刃を研ぐ
◎肉体
ストレッチ・自重筋トレがほとんどできなかった
→日課にするため、if‐thenプランニングで実施→3時~5時
 ハビットトラックを工夫。ガントチャートを取り入れる。
◎社会、情緒
・土木事務所へ連絡し、情報収集できた
・タスクを一つ漏らした
→タスク管理の手順の明確化と毎日、タスクリストを新たに作成する事

【タスク管理の手順】
・昨日のタスクのチェック 
 ーPJ化したものは手帳または、outlookタスク管理表の件名に記入
 −手を付けたが、消すのに躊躇するタスクは未だやれていないことが残っているからなので、PJ化要。
・手帳
・KEEP
・メール
◎知性
7つの習慣における目標を決める事が出来なかった
→フランクリンプランナーを利用して作ってみる〈狙え→撃て→構え〉
◎精神
教えの実践が全くできていない
→教えを仕事に活かす


▼役割
◎夫、父
・大根漬けを作った
・自分から温かい声かけなど、相手に働きかける言葉を発していない


◎人生を楽しむもの
・音楽:u-tube premium契約
・写真をやってみよう。アート・デザインのセンスを磨く。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
在宅勤務の1週間。
さすがに朝6時からの仕事は早い。
18時からの3時間は邪魔が入らず、集中できた。金曜日は18時から3時間やろう。
あと、午前中と夜の分断勤務も良い感じ。平日の午前は仕事、自己研鑽にあてる。午後は運動など。

【重要事項】
手を付けないと全く進まない。少しでも、やり始める事。PJ化し、タスクをブレイクダウンする。
→一歩踏み出せば、意外に事は運ぶ
先送りの連続になる
→やり始めたら、やりきることも重要になる
恐れていることを目の当たりにする事が嫌で先送りする傾向あり
→先送りしても恐れが大きくなるだけ。もし恐れが現実になっても、早めに他の手を打つ事が重要。

週末一人会議は意外に細かい事で時間を取られる。
→毎日振り返りを行い。週末はそのまとめと、総括を中心にする。

| アーバンライナー | 07:40 | comments(0) | - | pookmark |
4月の振り返り

▼振り返り

▼運動

・ランジは臀部の筋肉に刺激あり→継続

・ストレッチで胸郭の伸展を意識することで、柔軟性が増す事が分かった→継続

・自転車にあまり乗れなかったが、季節もよくなってきたので、5月は乗ります

・腕立ては10回程度は簡単にできるようになりました

・腹筋はやれていない

・早寝、早起きの徹底

 

▼精神

・在宅勤務になり、より主体的に意思のある毎日を送るためには、計画と振り返りを徹底することが肝要

・教えには触れることができなかった→毎日時間を取る

・自然に触れること

 

▼知性

・読書習慣を身に着ける

・良質な音楽やアート

 

▼社会性、情緒

家事の分担を申し出る

 

▼5月

◎運動

3日で1セットを週2で回す

ゞ察∀

背中、肩

B、腹筋

◎精神

・毎日の計画と振り返り(項目を決める)

・仕事終わりに教えの時間を取る

・山川に行く

◎知性

・読書

・音楽を聴くサブすスク検討

・好きなアーティストを見つける

◎社会性、情緒

・家事の分担を申し出る

・主体的に仕事をする

 

 

| アーバンライナー | 13:18 | comments(0) | - | pookmark |
やる時はやる時 休む時は休む

メリハリが大事


| アーバンライナー | 22:33 | comments(0) | - | pookmark |
目標を持つと変わる

そして、振り返り 気付き 変える 変わる

| アーバンライナー | 06:42 | comments(0) | - | pookmark |
人の喜ぶことをする

大層なことは、出来ない

自分の負担にならない事で良い


こまった時に、頼れるのは、周囲の人

たすけてくれるのは、周囲の人


良い感情を持ってない人も助けてくれる


周囲の人に感謝だよ


何が返せる?

小さな親切は恩返しなんだよ


| アーバンライナー | 06:34 | comments(0) | - | pookmark |
噛み合わせ調整の効果
噛み合わせが悪いと、首・肩が凝ったり、頭痛を招くことがあるとはよく言われる事。
長年にわたり、首・肩凝り、頭痛に苦しめられているが、試しに噛み合わせ調整をしてみることにした。
歯医者で歯形を取り、スプリント(マウスガードのようなもの)を作成し、寝るときに装着。

スプリントで下あごを緩めることで、下あごが正常な位置に戻ろうとしている感じ。想像以上に噛み合わせがずれていることに気づいた。
噛み合わせが悪いと、頭位に偏りが出て、全身のバランスの悪さに繋がっている事を実感。バランスの悪さから、あちこちに不要な力が入り、体の疲れや、凝りにつながっていると思われる。
就寝前にスプリントを装着した状態でのストレッチを日課にしているが、今まで分からなかった体の力の抜き方が分かり、ストレッチが楽しい。

首・肩凝り、頭痛がある方は、一度噛み合わせのずれを疑ってみては。
 
| アーバンライナー | 21:29 | comments(0) | - | pookmark |
FC岐阜 VS コンサドーレ札幌
JUGEMテーマ:日記・一般

昨夜、岐阜陸上競技場でFC岐阜とコンサドーレ札幌の試合を観戦。
惜しくも終盤間際に失点し、1-1でドロー。

やはり生で見ると、迫力、スピード感、サポータの熱気が伝わって着て血が騒ぎますね。

FC岐阜のJ1ライセンス取得、シーズン終盤にはリーグ上位を期待します!
| アーバンライナー | 07:51 | comments(0) | - | pookmark |

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